Åben dine sanser, lad din krop vækkes til live & dit sind falder til ro!
Følelsen af frihed får dit hjerte til at boble af glæde og nærvær.
Velkommen til Kurset: Dit Bevidste Sind! I denne transformative uge vil du have mulighed for at slippe både fysiske og mentale spændinger, så du kan opleve en dyb indre frihed. Vi guider dig til at åbne dine sanser, vække din krop til liv, og skabe en ro i dit sind. Dette kursus er en invitation til at finde nærvær, glæde og en fordybelse, som giver dig et klart perspektiv på “hvem DU er” – for du er ikke bare dig!
Dette retreat sætter fokus på at dæmpe din stress og øge din selvværdsfølelsen. Gennem Pil-Yoga-Gym (pilates – yoga – gymnastik), meditation, vandreture, fysiske og mentale øvelser, træner og styrker du dine sanser. I løbet at ugen, kommer du tæt på naturen, du vandrer i bjergene hvor geder krydser din vej, mens ørnenes skrig lyder højt over dit hoved.
Du bader i Varme kilder & koldt havvand som renser dig ud i krop og sind, byder hver dag “godmorgen” med Meditation i strandkanten, dyrker Mindfulness og Yoga i sandet, synger og danser og mærker nyt liv i din krop.
Modul 1: Slippe fysiske og mentale spændinger:
Gennem en kombination af meditation, mindfulness og åndedrætsøvelser vil du lære at give slip på både fysisk og mentalt pres. Din krop vil begynde at løsne op, og du vil mærke en fornyet energi og lethed.
Modul 2: Åbne dine sanser
Ugen giver dig mulighed for at opleve verden på en ny måde. Ved at trække dig tilbage fra hverdagens travlhed vil du åbne dine sanser på en dybere måde, og du vil begynde at mærke små nuancer i dine omgivelser, som før var overset.
Model 3: Finde indre ro og nærvær
Med en struktureret og fokuseret meditationspraksis vil du få værktøjer til at opnå mental klarhed og indre fred. Sindet vil falde til ro, og du vil kunne opnå et dybt nærvær, som følger dig langt ud over retreatet.
Modul 4: Opdage din sande natur
Du får en fascinerende indsigt i, hvordan du kan forstå dig selv på et dybere niveau. Du lærer at adskille dit “sande jeg” fra de tanker og følelser, der normalt fylder i din hverdag. Du vil opdage, at du er meget mere end det, du umiddelbart ser i spejlet.
Modul 5: Skabe varige forandringer:
Efter denne uge vil du have den nødvendige forståelse og erfaring til at fortsætte din meditationsrejse. Du vil være udstyret med teknikker og praksisser, som du kan tage med dig hjem og integrere i din hverdag for at skabe en varig forandring.
Fælles for alle dage er :
- Daglig meditationspraksis:
Du vil blive guidet gennem daglige sessioner med meditation og mindfulness, som gradvist hjælper dig med at åbne op for dybere lag i dit sind og krop. - Åndedrætsøvelser:
Vi bruger specifikke åndedrætsøvelser til at løsne op for spændinger og bringe fokus og ro til sindet. - Fysiske bevægelsespraksisser:
Blide yogaøvelser og kropsbevidsthedstræning vil hjælpe dig med at slippe af med fysisk spænding og opnå en følelse af frigørelse i kroppen. - Refleksion og journaling:
Der vil være tid til at reflektere over dine indsigter i løbet af retreatet og skrive i din journal for at fordybe din forståelse af din egen rejse. - Stilhed og introspektion:
Retreatet foregår i stilhed, hvilket giver dig mulighed for at opleve et fordybet nærvær i dig selv og i samspillet med naturen og de andre deltagere.
Tilmeld dig Massagekurset
Inger-Lise´s oplevelse fra vores tur til Lesbos
Forestil dig: At blive draget til kirkegang søndag morgen hvor præst og kor synger sin menighed til sig ved hjælp af højtalere i hele den lille by, at være en del af de lokale grækeres oplevelse af tryghed og tillid til deres kirke og tro. Det er en meget højtidelig og smuk oplevelse, som sluttes af på toppen af bjerget med meditation til Bettinas stille måde at indføre dig i meditationens virke, mens blæsten suser omkring dig og du synker ind i dig selv med lukkede øjne. Det er ren balsam for sjælen.At dyrke Yoga på stranden i den første lune morgensol, at meditere 20 min. siddende med fødderne i vand kanten, og med lukkede øjne at mærke stilheden og velværet brede sig, mens bølgerne skvulper hen over de små strandsten. Det er sand helse for kroppen