Din bevidste Krop – Bevidsthedsrejsen

Har du et klippefast fundament? Ser du ud efter forandring? Sanser du havet, jorden, luften og dig selv?

Kurset Din Bevidste Krop handler om:
“Stressreduktion og Nærvær gennem Sanseøvelser, Yoga og Motion”

Dette kursus er designet til at hjælpe deltagerne med at opnå mindre stress og mere nærvær ved at integrere sanseøvelser, yoga og fysisk aktivitet i deres dagligdag. Kurset fokuserer på at skabe en dybere forbindelse mellem krop og sind og give deltagerne værktøjer til at håndtere hverdagens udfordringer med mere ro og opmærksomhed. Gennem en kombination af mindful bevægelse, åndedrætsøvelser og kropslige opmærksomhedsøvelser, vil deltagerne opnå en følelse af indre balance og fornyet energi.
Kurset er åbent for alle niveauer, uanset om man er nybegynder eller har erfaring med yoga og motion. Det vigtigste er ønsket om at opnå mere ro og balance i livet.

Modul 1: At Være Til Stede i Øjeblikket – Introduktion til Nærvær

Vi begynder med enkle sanseøvelser, der skaber en direkte forbindelse til vores fysiske fornemmelser. Dette inkluderer at fokusere på syn, hørelse, berøring, lugt og smag, som redskaber til at bringe os væk fra mentale bekymringer og ind i nuet. Øvelserne er designet til at hjælpe deltagerne med at blive mere opmærksomme på deres kroppe, som et første skridt mod at reducere stress og opnå indre ro.

Modul 2: Yoga for Krop og Sind

Yoga vil spille en central rolle i kurset, hvor vi arbejder med både fysiske og mentale aspekter af velvære. Gennem blide yogaøvelser, der fokuserer på kropsholdning, styrke, fleksibilitet og åndedræt, vil deltagerne lære at lytte til deres krop og udtrykke sig gennem bevægelse. Øvelserne er tilpasset både begyndere og dem, der allerede har erfaring med yoga, og hver sektion afsluttes med en guidet afspænding, som fremmer dyb afslapning og mindsker spændinger i både krop og sind.

Modul 3: Motion og Energi – At Bevæge Sig for at Føle Sig Bedre

I dette modul fokuserer vi på motion som en effektiv metode til at reducere stress og booste energiniveauet. Deltagerne vil blive introduceret til forskellige former for fysisk aktivitet, som kan hjælpe med at løsne op for fysiske spændinger og skabe følelsen af velvære. Vi vil gennemgå enkle, men effektive øvelser som gåture, let løb, og strækøvelser, der kan implementeres i hverdagen. Desuden vil vi arbejde med forståelsen af, hvordan fysisk aktivitet kan forbedre mental klarhed og koncentration.

Modul 4: At Integrere Mindfulness i Hverdagen

Dette modul er dedikeret til at skabe langsigtede vaner for at reducere stress og fremme nærvær. Vi vil arbejde med mindfulness-øvelser, hvor deltagerne lærer at bringe opmærksomhed til deres åndedræt, kropsfornemmelser og tanker i løbet af deres dag. Øvelserne vil omfatte korte, daglige praksisser, der kan integreres i dagligdagen, og hvordan man anvender disse teknikker under stressede situationer for at finde ro og stabilitet.

Modul 5: Forbindelsen mellem Krop og Sind – Dybere Refleksion og Afslapning

I det afsluttende modul kombineres sanseøvelser, yoga og motion for at opnå en dyb, helhedsorienteret afslapning. Vi afslutter kurset med en guided meditation, hvor deltagerne lærer at skabe et mentalt rum for ro og refleksion. Dette modul hjælper med at integrere den viden, der er opnået gennem kurset, og giver deltagerne et solidt fundament til at fortsætte med at praktisere nærvær og stressreduktion på egen hånd.

Det hele skulle gerne ende med:

Reduktion af stress: Deltagerne vil lære konkrete metoder til at reducere stressniveauet og skabe mere balance i deres liv.
Øget nærvær og opmærksomhed: Ved hjælp af sanseøvelser og mindfulness vil deltagerne blive bedre til at være til stede i nuet og skabe dybere forbindelser mellem krop og sind.
Styrket fysisk velvære: Yoga og motion vil hjælpe deltagerne med at forbedre deres fysiske sundhed og opnå større energi og fleksibilitet.
Langsigtet praksis: Deltagerne vil få værktøjer til at fortsætte deres rejse mod mere nærvær og stressfrihed i deres daglige liv.

Karen´s oplevelse fra vores tur til Lesbos

Som deltager på Bettina´s fantastiske Bevidsthedsrejse – “Din Bevidste Krop” er jeg nu kommet hjem med en følelse af at være fyldt helt op med masser af Bettina´s store viden og erfaring. Jeg har fået nyttige værktøjer om kroppen og øvelser til at afspænde Sindet. Jeg føler mig glad, styrket og afspændt. Jeg føler mig fyldt op på den dejligste måde. Af hjertet tak, Kærlig hilsen Karen

Marianne´s oplevelse fra vores tur til Lesbos

1000 tak for din dejlige massage og de afslappende ture som du havde på programmet. Jeg elskede hvert et minut i undervisningen på stranden, både teoretisk omkring Østen og Vestens opfattelse af, hvem vi er. Vores morgen og aften dukkert var vidunderlig, mere af det! 1000 tak. Uden dig, ville jeg ikke være her nu!
Kh. Marianne

Anja & Emma´s oplevelser

Bettina er nørdet på “den fede måde” i sin formidling af erfaringer og budskaber. Man mærker en tydelig gejst, gnist og entusiasme som fortæller at Bettina virkelig brænder for sit arbejde med mennesker og ikke mindst for “Bevidsthedsrejserne”

Katja´s oplevelse

En uge med charmerende og autentisk atmosfære, samtidig med at lyden af havets blide rytme, hele tiden er med én. Super fin formidling af emner om krop og sind.

Anja´s oplevelse

Fantastisk at være en del af en gruppe kvinder fra 20 til 70 år, hvor der er plads til alle og rum til forskelligheder & nuancer. Dejligt at være en del af et lille fællesskab. En uge med gode og interessante emner og ikke mindst tid til reflektion. Super god beskrivelse af ugens program

Mie´s oplevelse

Dejlig “Pil-Yoga-Gym” og åndedrætsøvelser – mere af det! Super godt at Bettina gør det muligt at ændre lidt i programmet, når f.eks. varmen er ved at tage livet af os 🙂